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Le cœur battant, je me suis assis tout droit dans mon lit, rouge, en sueur et complètement paniqué. Mon cerveau m’a arraché à un rêve, un rêve si dangereux que je me suis réveillé.
Je n’ai eu qu’une ou deux terreurs nocturnes, mais pour les personnes souffrant de traumatisme, de trouble de stress post-traumatique, de dépression ou d’anxiété, les cauchemars surviennent nuit après nuit, ruinant leur sommeil et finalement leur santé.
Les visions des rêves pénètrent la lumière du lendemain comme des ombres sombres, perturbant la capacité d’une personne à se concentrer et à penser. L’humeur baisse, l’anxiété augmente. Les journées peuvent être remplies d’une peur intense de s’endormir et de déclencher un autre cauchemar.
De tels symptômes peuvent mener à un diagnostic de trouble cauchemardesque, un trouble du sommeil qui touche 4 % des adultes. Selon l’Académie américaine de médecine du sommeil.
Le traitement comprend : Réduction du stress, conseils, désensibilisation progressive et médicaments, mais l’étalon-or est la thérapie par répétition d’images, une forme d’entraînement cognitivo-comportemental qui enseigne aux gens à recadrer leurs rêves avec des résultats positifs. Cependant, les experts disent que toutes les personnes atteintes d’un trouble cauchemardesque ne répondent pas au traitement.
Maintenant, une nouvelle étude a ajouté une touche – jouer un son pendant le REM (mouvement rapide des yeux) ou la phase de rêve du sommeil est associé à un effet plus positif sur la mémoire d’une personne. L’effet est quadruple Réduire les cauchemars avec le traitement de base seul.
« Pour autant que je sache, il s’agit de la première étude clinique et thérapeutique à utiliser l’activation ciblée de la mémoire pour accélérer et améliorer le traitement », a déclaré le Dr. Genève
« C’est une évolution prometteuse. L’ajout de son au bon moment pendant le sommeil paradoxal semble augmenter l’effet de la thérapie par répétition d’imagerie… C’est un traitement standard et l’un des traitements non pharmacologiques les plus efficaces à l’heure actuelle », a déclaré le Dr Timothy Morgenthaler. Académie américaine du sommeil Directives médicales Sur les rêves.
« Le résultat doit être reproduit », a déclaré Morgenthaler, qui n’a pas participé à l’étude. « Mais j’étais très excité par cette nouvelle possibilité. »
Il y a quatre étapes de base dans la thérapie par la répétition d’images qui peuvent être enseignées en une journée. Les experts disent. Tout d’abord, les gens sont invités à écrire chaque détail de leurs rêves. Ensuite, chaque personne réécrit le cauchemar avec une touche positive, en veillant à ce qu’il se termine par une solution ou une résolution agréable ou stimulante.
Maintenant, la formation commence. Un rêve retravaillé doit être répété Cinq à 20 minutes par jour le lient aux circuits de la mémoire du cerveau. Une fois qu’il est en place, il est temps de le mettre en action en répétant le nouveau rêve avant de se coucher.
Dans la nouvelle étude, publiée jeudi Dans Journal de biologie actuelle, les chercheurs ont ajouté une touche au traitement. Dix-huit personnes atteintes d’un trouble du rêve ont entendu un son neutre – un accord de piano – et ont redécouvert leurs rêves de manière plus positive. Un groupe témoin de 18 personnes atteintes d’un trouble du rêve n’a entendu aucun son supplémentaire lors de la refonte de leurs rêves.
Tous les 36 ont reçu un casque appelé actimètre à porter la nuit pendant deux semaines. En plus de suivre les étapes du sommeil, l’appareil a également délivré un son d’une manière qui ne réveille pas le dormeur – via la conduction osseuse.
« L’une des choses remarquables à propos de l’intervention de cette étude est l’utilisation d’une technologie relativement nouvelle qui peut chronométrer très précisément la stimulation jusqu’au vrai sommeil paradoxal », a déclaré Morgenthaler, professeur de médecine à la Mayo Clinic School of Medicine.
« La plupart des appareils portables ne mesurent pas avec précision le sommeil paradoxal réel », a-t-il ajouté. « Certes, une étude plus approfondie pourrait révéler que le temps n’est pas si important, mais cela reste à déterminer. »
Les deux groupes ont reçu un son toutes les 10 secondes pendant l’état de rêve de sommeil de deux semaines. Dans ce cas, « la thérapie par répétition d’images a fonctionné pour tous les participants, y compris le groupe témoin », a déclaré Perokamvros.
« Mais dans le groupe expérimental, « Là où le son était positivement lié, la diminution était significativement plus importante – ils avaient presque quatre fois moins de cauchemars », a-t-il ajouté.
La thérapie de répétition par imagerie a réduit la détresse globale, l’humeur et la qualité du sommeil dans les deux groupes, mais la réduction des cauchemars s’est produite plus rapidement dans le groupe expérimental et a duré trois mois de suivi, a déclaré Perokamvros. De plus, les membres du groupe qui ont entendu le son ont rapporté des expériences de rêve plus agréables pendant leurs rêves que ceux du groupe témoin.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier ces résultats et élargir le concept, mais Perokamvros espère que la technique pourrait conduire à des améliorations chez environ 30% des patients qui ne répondent pas à la thérapie de répétition par imagerie, également connue sous le nom d’IRT.
« Les concepts basés sur l’hypothèse selon laquelle la réactivation de la mémoire cible peut augmenter les effets de l’IRT, et cet élégant test de cette hypothèse renforce cette théorie », a déclaré Morgenthaler.
